Chăm sóc bà mẹ sau sinh đúng cách để mẹ sau sinh mau hồi sức

0

Sinh nở là điều vô cùng thiêng liêng. Khi đứa trẻ được ra đời sau 9 tháng 10 ngày trong bào thai, cơ thể người mẹ sẽ vô cùng yếu ớt, như được sinh ra một lần nữa vậy. Vậy để mẹ sau sinh mau hồi phục sức khỏe thì việc chăm sóc đúng cách là một vấn đề rất quan trọng.

Sau khi em bé chào đời, cơ thể của mẹ sẽ bắt đầu khôi phục lại. Vì trong quá trình mang thai, có rất nhiều nội tiết tố đã thay đổi hoặc mất đi trong cơ thể người mẹ, khiến giai đoạn sau sinh bà mẹ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Vì vậy, chăm sóc cho bà mẹ sau sinh như nào là đúng nhất?

Loading...
cham-soc-cho-ba-me-sau-sinh1
Chăm sóc cho bà mẹ sau sinh như nào là đúng nhất?

1. Chọn chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý

Sau sinh, các mẹ cần được phải bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ, để giúp cơ thể có thể phục hồi tốt nhất. Không nên kiêng khem quá nhiều. Vì chỉ khi ăn đủ chất thì mẹ mới có sức khỏe, và nguồn sữa của mẹ mới có thể dồi dào và đủ chất. Điều quan trọng nhất là mẹ khỏe thì con mới khỏe.

Các thực phẩm thiết yếu mẹ cần bổ sung hàng ngày :

  • Các loại hoa quả tươi và rau xanh: chúng bổ sung chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết, giúp hệ tiêu hóa của mẹ tốt hơn, hạn chế vấn đề táo bón.
  • Chất tinh bột có trong cơm, khoai, bún, mì,…. Chất tinh bột góp phần quan trong trong việc tạo sữa nên nếu mẹ muốn cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn thì cố gắng ăn đủ phần tinh bột cần thiết nhé.
  • Protein lấy từ thịt nạc, gà, trứng và các loại đậu. Protein giúp tạo năng lượng, khiến mẹ cảm thấy dễ chịu và khỏe khoắn hơn
  • Canxi từ sữa bò, cá mòi, đậu phụ,…

Tuy vậy, có một số thực phẩm mẹ nên hạn chế trong thời gian nuôi con bú

  • Thuốc lá, đồ uống có chứa cồn

Các loại này không những gây hại cho cơ thể mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa mẹ, làm sữa mẹ ít dần. Hoặc khi bé bú vào sẽ kích thích thần kinh dẫn đến hay quấy khóc, khó ngủ,…

  • Tỏi

Mặc dù đây là gia vị yêu thích trong các bữa ăn của người lớn. Nhưng với mẹ đang nuôi con bú thì nên hạn chế đồ ăn này, vì mùi hăng nồng của tỏi có thể làm em bé khó chịu khi bú sữa mẹ

  • Socola

Đây được biết là món ăn giàu năng lượng, nhưng trong nó lại chứa thành phần gần giống cafe, gây ức chế thần kinh, làm khó ngủ cho cả mẹ và em bé.

  • Đồ ăn cay nóng

Thực phẩm cay không hề tốt cho sức khỏe của bạn kể cả khi bạn chưa sinh con. Ăn đồ ăn quá cay có thể sẽ kích ứng lên hệ tiêu hóa của bé. Không những thế còn gây chất lượng xấu đến đường ruột và máu của bé.

  • Các đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ

Khi mới sinh con, nếu bạn ăn đồ ăn có quá nhiều dầu mỡ sẽ khiến dễ tích mỡ xấu trên cơ thể, làm cho cơ thể khó về dáng sau này.

2. Vận động cơ thể đúng cách

cham-soc-cho-ba-me-sau-sinh12
Sau sinh, cơ thể người mẹ vẫn còn rất yếu nên hoạt động mạnh là không nên

Sau sinh, cơ thể người mẹ vẫn còn rất yếu nên hoạt động mạnh là không nên. Nhưng tập luyện nhẹ nhàng, đúng cách, thường xuyên lại mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể mẹ.

Tập thể dục nhẹ nhàng, đúng cách mang đến nhiều lợi ích cho mẹ:

  • Giúp nhanh chóng giảm cân, lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai
  • Tăng cường năng lượng và sức chịu đựng, khiến việc chăm sóc cho em bé mới sinh dễ dàng hơn
  • Làm săn chắc lại cơ bụng
  • Phòng tránh nguy cơ bị thuyên tắc tĩnh mạch
  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi,…

Tập luyện như thế nào cho đúng cách?

Các bài tập và thơi gian tập luyện phụ thuốc vào việc trước đó bạn đã sinh thường hay sinh mổ, và phụ thuộc vào cơ thể của bạn.

Các bài tập như yoga, đi lại nhẹ nhàng sẽ phù hợp với các bà mẹ sau sinh. Và là cách tuyệt vời giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Điều quan trọng để người mẹ sau sinh có thể phục hồi cơ thể tốt là nghỉ ngơi đầy đủ, bớt suy nghĩ căng thẳng đầu óc. Trên đây là cách chăm sóc cho bà mẹ sau sinh cho các gia đình trẻ tham khảo. Chúc các bà mẹ sau sinh luôn giữ được tinh thần sảng khoái và cơ thể khỏe mạnh.

Loading...

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.