Những lưu ý chăm sóc sức khỏe vào mùa mưa để tránh virus và bệnh

0

LƯU Ý CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀO MÙA MƯA

Thời tiết thay đổi đột ngột vào mùa mưa có thể khiến bạn và người thân phải đối mặt với những mầm bệnh đang sinh sôi. Hãy cùng nắm giữ các tips nhỏ sau đây để bảo vệ sức khỏe nhé.

Loading...

Phòng chống muỗi

Muỗi là loài trung gian truyền một số bệnh nguy hiểm cho người, đặc biệt là muỗi  Aedes có thể truyền bệnh sốt xuất huyết và virut Zika gây ảnh hưởng đến phụ nữ có thai và thai nhi. Thời tiết ẩm ướt là điều kiện lý tưởng để muỗi sinh sản và phát triển. Chúng ta có thể phòng tránh muỗi bằng cách ngủ trong màn dù là ban ngày, vệ sinh khu vực nhà cửa sạch sẽ, tránh tạo môi trường nước tù đọng để muỗi có thể sinh sản.

Nếu xung quanh nhà bạn có nhiều bụi cây rậm rạp, cần xịt thuốc trừ muỗi thường xuyên. Ngoài ra, nếu gia đình có trẻ em thì thoa kem chống muỗi hoặc sử dụng máy xông đuổi muỗi cũng là một trong những cách thông dụng để không bị muỗi đốt mà không ảnh hưởng đến việc sinh hoạt, vui chơi của trẻ.

Tránh để bị ướt

Nếu bạn đang đi trên đường và gặp trời mưa đột ngột mà quên mang theo ô hoặc áo mưa, điều bạn cần làm là tìm một chỗ trú để cơ thể không bị ướt. Dầm mưa trong thời gian dài sẽ khiến bạn bị cảm lạnh, dễ mắc các bệnh về hô hấp, nhức mỏi, ho, sổ mũi. Hơn nữa, trú mưa sẽ giúp bạn tránh được một số tình huống xấu khi trời mưa như nguy hiểm khi lái xe, sấm chớp, cây gãy đổ…

Vệ sinh cá nhân sau khi tiếp xúc với nước mưa

Quá trình giao lưu trong khí quyển đã làm cho nước mưa mang một lượng lớn các chất hóa học và vi khuẩn, đặc biệt là mưa đầu mùa, mưa sau đợt nắng nóng kéo dài. Nghiên cứu cho thấy, trong nước mưa chứa nhiều tạp chất NO2, NH3, H2S… sinh ra bởi khí thải các nhà máy và sự ô nhiễm không khí.

Bên cạnh đó, vi khuẩn E.coli cũng được tìm thấy trong nước mưa. Vì vậy, nếu bạn bị mưa ướt hoặc tiếp xúc với các vũng bẩn, điều bạn cần là vệ sinh cơ thể sạch sẽ bằng xà phòng. Ngoài các bệnh về da, bạn còn có khả năng cao bị các bệnh về nấm tay chân khi tiếp xúc với nước mưa. Nên nhớ lau khô cơ thể và tuyệt đối không mang lại giày, vớ ướt hoặc mặc quần áo ướt.

Tuy nhiên cần lưu ý nếu bạn vừa dầm mưa về, việc cần làm đầu tiên là hong khô người và đợi cho thân nhiệt ổn định thay vì tắm ngay. Vì lúc này nhiệt độ cơ thể đang thấp, dễ dẫn đên nguy cơ bị cảm lạnh.

Cẩn trọng trong vệ sinh ăn uống

Mùa mưa là mùa các loại vi khuẩn có hại phát triển rất nhanh. Do đó, chúng ta cần tránh ăn uống ở những nơi không đảm bảo vệ sinh như vỉa hè, quán xá chất lượng không đảm bảo. Điều đó giúp chúng ta hạn chế việc đưa một số vi khuẩn gây các bệnh về tiêu hóa vào trong cơ thể.

Làm sạch thực phẩm, nấu chín kỹ và bảo quản thức ăn không bị ôi thiu là những nguyên tắc cơ bản để tự bảo vệ bản thân. Tập cho mình thói quen nấu nướng tại nhà hoặc mua thức ăn ở những cửa hàng lớn, siêu thị uy tín. Nước uống hằng ngày cũng là nước cần được đun sôi để nguội, nước lọc, nước trái cây tự ép để hạn chế tối đa vi khuẩn xâm nhập.

Tránh tiếp xúc với tường ẩm

Nếu bạn là người dễ mắc phải các chứng dị ứng, hen suyễn hoặc các vấn đề về đường hô hấp, bạn cần tránh các khu vực tường ẩm. Do đây là nơi vi khuẩn và các loại nấm mốc sinh sôi, nguy cơ nhiễm bệnh cao. Một số cách giúp bạn xử lý hiện tượng tường bị ẩm mốc như sau:

– Sử dụng chổi hoặc dụng cụ làm sạch để quét đi phần bị nấm mốc.

– Dùng nước tẩy Javen pha loãng với nước theo tỷ lệ 1:1 lăn trên phần tường bị mốc.

– Dùng sơn lót có khả năng chống thấm, chống kiềm tốt để sơn những chỗ bị tường bị thấm nước.

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh

Ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với hệ thống miễn dịch. Vào mùa mưa, chúng ta cần hạn chế ăn các loại thực phẩm có tính hàn mà thay vào đó là các loại thực phẩm thanh đạm và dễ tiêu hóa.

Các loại gia vị như gừng, tiêu, tỏi cũng góp phần giữ ấm cơ thể, tăng sức đề kháng. Đặc biệt , một tách trà gừng có thể giúp bạn xua đi nỗi lo về các bệnh như họ, ngứa cổ, đau họng, nhức mỏi… Các thức phẩm sống, thức ăn nguội lạnh cũng cần được hạn chế bởi khả năng gây ngộ độc cao. Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày nhiều rau xanh chưa chất xơ và các sản phẩm chứa nhiều lợi khuẩn.

Tập thể dục

Cuối cùng, tập thể dục thường xuyên cũng là một trong những cách tự nhiên để tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe. Nhờ vận động, cơ thể con người có thể tăng khả năng thích nghi với môi trường và chống lại các loại bệnh tật.

Mỗi người cần lựa chọn cho mình những môn thể thao phù hợp với bản thân như gym, yoga, chạy bộ, bơi lội… Khi tập, cần mặc quần áo thoáng mát và tránh tập ở những nơi gió lạnh. Cũng không nên tập vào buổi sáng quá sớm vì thời tiết lúc này còn lạnh, dễ gây ra đột quỵ.

Hãy chia sẻ bí quyết hay này nếu bạn thấy hữu ích nhé!

Những lưu ý chăm sóc sức khỏe vào mùa mưa để tránh virus và bệnh
5 (100%) 4 vote[s]
Loading...

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.